なぜ足は太くなるのか

今回は

女性なら誰もが気になる

足が太くなる原因や

解決方法についてお話ししていきます

この内容を実践することで

スラッと伸びた

スキニーの似合う女性になれます

何もしないままでは

恥ずかしくて足が出せない

足を隠し続けなければならない

なんてことになってしまいます

自信を持って

おしゃれをするためには

やはり努力が必要です

私もこの方法を実践して

以前よりも足が細くなったと

実感できました

それでは実際に

お伝えしていきます

まず原因の1つ目は

間違った歩き方をしている

つま先歩きや

歩幅が狭く早歩き

は足を太くする原因です

どちらも余計な部分に

力が入ってしまい

いらない筋トレをしている

状態です

正しい歩き方は

歩幅を大きく

ゆっくり歩くことです

まず原因2つ目

それはむくみです

血行が悪かったり

塩分の取りすぎにより

摂取した水分が体に残ることが

原因です

解消方法として

ストレッチやマッサージ

お風呂などで体を温めるなど

血流を良くする他に

塩分の摂りすぎに注意したり

十分な睡眠、適度な運動も

重要になります

原因3つ目は

骨盤の歪みです

身体の中心とも言える

骨盤が歪んでいると

全身も大きく歪んでしまいます

骨盤の歪みを起こさないために

普段の生活習慣を

見直してみる必要があります

まずは歩き方を

意識してみてください

少し意識でも

変わってくるはずです

気になる太もも痩せトレーニングについて

今回は

一度ついたらなかなか落ちない

太もも痩せ

最近太ももの隙間が

なくなったしまった方必見

トレーニング方法

についてお伝えしていきます

太ももが太ってくると

自信もなくなり

隠してしまいたくなりますよね

これを実践して

夏までに水着の似合う体型を

目指しましょう！

私も色々な方法を試しましたが

どの部位を鍛えているのか

わからず効果を実感する前に

辞めてしまいがちでした

ここでお伝えする方法は

どの部位をどう鍛えているのか

理解することで

効果を実感することができます

ぜひ最後まで

読んでみてください

１つ目は

内ももを鍛えるトレーニングです

内ももにある内転筋に

効果があります

仰向けになり両手は体に横に添え、

両膝の間にクッションを挟み

10秒キープ12〜15回を

2、3セット行います

２つ目は

前ももを鍛えるトレーニングです

膝のたるみを引き締める

効果があります

膝立ちになり手のひらは下向きに

床と平行に肩の前で腕を伸ばし

呼吸をしながら体を倒し、戻る

これを12〜15回を2、3セット行う

まずは内ももを鍛える

トレーニングを

行ってみてください

最初はきついかもしれませんが

継続することで

理想の体型に

近づけるはずです！

ダイエットを続けるには

今回は

ダイエットを続ける為に必要な

習慣について

をお伝えします

これをすることで

今まで長続きしなかったダイエットが

習慣化でき

自分の着たい服を着れる

様になります

逆に知らないままだと

今まで通りダイエットは続けられず

理想の体型を手にすることはできません

毎日同じ服を着て生活なんて嫌ですよね

そんなことにならないためにも

最後まで読んでみてください

ダイエットって

1日2日は続けられても

習慣にするのって難しいですよね

以前は私も3日坊主で

全然痩せられないことに悩んでまいました

この方法を実践してみて

3日坊主が習慣化することに

成功しました

そんな方法をみなさんにも

お伝えします

１つ目は

環境を整えること

今みなさんのお家は

自分の体を鍛えるのに

最適な環境ですか？

やはり形から入ってみるのも

自分のモチベーションを維持するのに

必要不可欠です

まずは環境を整える

ところから始めてみましょう

２つ目は

時間を決めること

思い立った時にするのでは

やっぱり続きません

きちんと時間を決めることで

生活習慣も見直されて

良いことだらけ理想の自分を手に入れるために

まずは環境を整えることから始めましょう

この２つをやってみることで必ず

ダイエットを習慣化することができます

理想の自分を手に入れるために

今までのダイエットが続かない

悪い習慣から

ダイエットの続く

良い習慣へ変えていきましょう