仕事中にできるエクササイズ

今回は

仕事中にこっそりできる

簡単エクササイズ

を紹介します

これをするだけで

運動不足が解消でき

誰にも気づかれずに

パンツのサイズダウン

に成功できます

久しぶりに会った友達にも

細くなって驚かれること

間違いなし

逆に何もしないままだと

普段履いていたはずのスーツが

いつの間にか

履けなくなってしまいます

そうなりたくない人は

最後まで読んでいってください

最近職場と家の往復だけで

あんまり動けていないと

感じることはありませんか

私はそうでした

仕事へ行くにも車で移動するし

行動範囲は狭く

ほとんど座っているだけ

ちゃんと運動したのが

いつなのか

思い出せないくらいでした

そんな私が今回の方法を

試してみると知らないうちに

普段着ていた服に

ゆとりができていました

そんなエクササイズの

やり方について

お伝えしていきます

１つ目は姿勢を正す

年齢と共に筋力が衰え

正しい姿勢を維持するのが

難しくなってきます

姿勢が悪いと

お腹周りに脂肪がつきやすく

気がつけばポッコリ

姿勢を正すことを

気を付けておけば

お腹の脂肪も減ってきます

２つ目は机の下で足首回し

仕事中は座りっぱなしのため

リンパや血液の流れが滞り

足がむくみやすくなります

そこで行うのが

机の下の足首回し

手を使わなくても

足を浮かせて足首を

グルグル回すだけで

むくみが改善します

3つ目は膝をくっつけて

内ももエクササイズ

普段使わない内ももの筋肉は

座った状態で膝を

くっつけるだけで

鍛えることができます

この筋肉はインナーマッスル

なので鍛えると

足の脂肪が燃焼しやすくなり

美脚を目指せます

まずは姿勢を正すことから

始めていきましょう

背筋が伸びることで

周りの見え方も変わり

仕事の効率も

アップするかもしれません