気になる太もも痩せトレーニングについて

今回は

一度ついたらなかなか落ちない

太もも痩せ

最近太ももの隙間が

なくなったしまった方必見

トレーニング方法

についてお伝えしていきます

太ももが太ってくると

自信もなくなり

隠してしまいたくなりますよね

これを実践して

夏までに水着の似合う体型を

目指しましょう！

私も色々な方法を試しましたが

どの部位を鍛えているのか

わからず効果を実感する前に

辞めてしまいがちでした

ここでお伝えする方法は

どの部位をどう鍛えているのか

理解することで

効果を実感することができます

ぜひ最後まで

読んでみてください

１つ目は

内ももを鍛えるトレーニングです

内ももにある内転筋に

効果があります

仰向けになり両手は体に横に添え、

両膝の間にクッションを挟み

10秒キープ12〜15回を

2、3セット行います

２つ目は

前ももを鍛えるトレーニングです

膝のたるみを引き締める

効果があります

膝立ちになり手のひらは下向きに

床と平行に肩の前で腕を伸ばし

呼吸をしながら体を倒し、戻る

これを12〜15回を2、3セット行う

まずは内ももを鍛える

トレーニングを

行ってみてください

最初はきついかもしれませんが

継続することで

理想の体型に

近づけるはずです！