お家でできるお尻痩せトレーニング
今回は
最近お尻が弛んできて
以前履いていたパンツが
つっかえて履けない
そんなお悩みを持った方に
読んでほしい内容に
なっています
これを知ることで
ヒップラインをキレイに
鍛えることができ
細身のジーンズも
履きこなすことができ
街を歩いている人に
注目されること間違いなし
逆にこのトレーニングを
行わないと
これからもどんどん太っていき
今まで履いていた
全てのパンツは
履けなくなってしまうでしょう
そうならないためにも
この内容を読んで
実践してみてください
一年前の履いていた
お気に入りのパンツ
久しぶりに履いてみたら
お尻周りがぱつぱつに
そんなこと一度はありませんか
私も以前履いて毎年のように
繰り返していました
お尻を鍛えようにも
仕事帰りに毎日ジムへ通うのは
しんどくて無理
と諦めていました
しかしこのお家でできる
トレーニングを知り
家で過ごす少しの時間で
お尻痩せをすることが出来ました
そんなトレーニングの方法を
お伝えしていきます
1つ目のトレーニングは
ヒップリフトです
仰向けになり膝を90°曲げ
足と肩甲骨・頭で
体を支えながら
お尻を浮かせます
インナーマッスルを中心に
全身の筋肉を
鍛えることができます
2つ目のトレーニングは
バックキックです
四つん這いになり
片足を高く上げることにより
を鍛えることができます
これを行うときのポイントは
- 足はお尻よりも高い位置に
- 目線は常に床へ向ける
- 腰を反りすぎないように気をつける
この3点を気をつけてください
この２つは
各15回×3セットが
目安になっています
まずはヒップリフトから
始めてみてください
全身のトレーニングを
することで
バックキックも苦なく
続けることができるでしょう
これを行って
美尻を目指してください
