その常識あってる？ダイエットの間違った知識
今回は
毎回頑張ってダイエットしても
何度もリバウンドを
繰り返してしまう
どうやって痩せれば
いいのかわからない
そんな方に
読んでいただきたい内容です
この内容を知ることで
今までやってきた
無理なダイエットを
見直すきっかけになり
我慢をしないので
今までよりも楽に
痩せることができます
これを知らないままだと
今のきついダイエットを続け
身体を壊してしまったり
精神的にも負担になり
何もかもうまくいかないと
負のループに入ってしまいます
そうならないためにも
間違った
ダイエットの知識
についてお伝えしていきます
毎回キツいダイエットを行い
やっと体重が落ちたと思って
普段の生活に戻ったら
体重が前よりも増えている
そんな経験ありませんか？
私も以前は痩せては太り
の繰り返しでした
なぜ痩せないんだろう
何がダメなんだろうと
気持ちも下がってしまい
ダイエットも続きませんでした
しかしこれを知って今まで
間違った方法のダイエット
を繰り返してきたと
気づくことができ
正しい方法で
ダイエットを進めることが
できました
なのでみなさんにも
間違えがちなダイエットの知識
についてお伝えしていきます
間違った知識その1
サラダだけ食べれば痩せる？
カロリーが低く
栄養価が高いものを
食べるのは正解です
そのため
しかしタマネギや
人参のように
糖質が多く太りやすい
食材も存在します
サラダだけでは
栄養に偏りが出てしまうので
適度にタンパク質も
摂る必要があります
間違った知識その2
体重を減らすのに効果的？
一定期間水分以外を摂取せず
胃腸を休めるのが
本来の目的です
内臓を休めるためであり
ファスティングすれば
体重が落ちる
わけではありません
さらにファスティング後は
カロリーの吸収率が高まり
逆に太りやすい体質に
変わってしまうリスクがあります
このように間違った知識を
有効なものと認識して
行っていると
知らないうちに体重が
増えていたり
体質が変化してしまうことも
あるので注意が必要です
ダイエットは無理のない範囲で
地道に続けるのが
ダイエットを成功させる
近道かもしれません
